Rückenübungen für zu Hause
Hier finden Sie einige sehr gute Übungen, um Sie vor Rückenproblemem zu schützen. Bei Fragen, welche Übung für Sie speziell hilfreich sein kann und ob Sie diese korrekt ausführen, sprechen Sie uns gern an.
Holen Sie Ihre Laufschuhe raus!
Ein paar sehr wahre und hoffentlich inspirierende Worte von Achim Achilles über die schönen Seiten des Joggens und wie sehr wir davon profitieren uns wieder mehr zu bewegen und mit unserem Körper auseinanderzusetzen. http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/achilles-verse-laufen-als-therapie-a-1141606.html
Stärken oder dehnen?
„A good clinician will know where to release and create mobility and where stability is needed and leave this part alone“ (Stuart McGill). Viele Patienten sind unsicher, ob Sie mehr Beweglichkeit oder mehr Kraft brauchen. Mit dieser Frage befasst sich folgendes Video. Bei 6 Minuten starten, um dies zu hören.
Selbsthilfe bei Rückenschmerzen II
Dieses Video beantwortet die Frage, ob es die eine beste Übung bei Rückenschmerzen gibt. Bisher haben wir im deutschsprachigen Raum leider nichts vergleichbares gefunden. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Selbsthilfe bei Rückenschmerzen I
Sinnvolle Übungen für viele Menschen mit chronischen oder wiederkehrenden Rückenschmerzen finden Sie hier. Wenig Kompression der Lendenwirbelsäule, aber große Effekte bei der Schmerzreduktion. Ebenso geeignet, falls Sie noch keine Rückenschmerzen haben und diesen vorbeugen möchten.
